jak cwiczyc

Na wstępie chcę zapytać co to była za operacja i czy możesz już w pełni ćwiczyć ,czy konsultowałeś to z lekarzem ?? Drugie pytanie masz dietę ? B jak tak to można wdrożyć suple Kolejna sprawa to co nam z samego podziału parti? Daj cały plan rozpisany i tu wrzuć tak samo z dietą jak masz;-) I napisz co chcesz robić dalej masę czy redukcje ,ja [...]

[...] tez sztangę i biorę się do roboty. bo ja lubie ćwiczyć, naprawdę. ciężko mi tylko znaleźć na to czas, bo dzieć mój mocno absorbujący popłudniami i wieczorami jest (ale jaki ma być, skoro mnie ciagle nie ma?). na szczęście bawi go jak robimy z mężem burpee i pajacyki. więc dobre i to. zostanę na razie przy Tonym, ale chyba coś dodam, [...]

Możemy zmodyfikować ten trening na 3 dniowy, jak najbardziej jestem za. :) Rozchodzi mi się o to, że nie bardzo pasuje mi martwy ciąg, prosiłbym abyś polecił jakąś zamianę... martwy dołączymy kiedyś :) Z tą klatką i bicepsem to jest tak, że chciałbym je trenować 2x/tydzień, a resztę jak się da porozkładać. Koniecznie chciałbym poszeżyć górę torsu [...]

Jeszcze parę pytań jak jak można. ;) 1.Czy po cyklu zmniejszyć ilość serii ćwiczeń? 2.Jeść tyle samo po cyklu przez jakiś okres czy normalna dieta? 3.Czy aeroby mogą pomóc w stabilizacji ciśnienia? 4.Jeśli po cyklu nie będę mógł ćwiczyć dosłownie 3 dni, chyba, że z obciążeniem własnego ciała i dieta będzie powiedzmy 2-3 dni na 75% będzie tragedia? [...]

jak trenuje intensywnie na siłowni możesz wyjść z takiego zap. i obserwować co się dzieje. tyle ze dziewczyna nie bedzie cwiczyc przynajmniej jak narazie i nie wiem czy 2000kcal to nie za duzo.

[...] na siłowni nie pozwoli ćwiczyć, chyba że z rodzicami przyjdziesz Pod okiem instruktora ćwicz jeśli jesteś upartym bachorkiem, ale mało kto będzie chciał Cie prowadzić w tym wieku Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-26 22:14:04 a nadal argument za tym by nie cwiczyc za młodu jest....żaden. Napisz jak cos wymyslisz, jesli nie - nie pisz nic

Generalnie chodzi mi o to że jak zaczniesz dietę masową będziesz zyskiwał głównie masę mięśniową i trochę tłuszczowej. (Powiększy Ci się m.in twój brzuszek) Robiąc aeroby i jednocześnie masując będziesz miał dość duże problemy z nabieraniem masy mięśniowej, nawet z dobrą dietą. Pamiętaj też że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie [...]

Nie chce zakładać nowego tematu, więc spytam się tutaj. Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć na Iron Hand? Mam ten sprzęt od piątku, ćwiczyłem już na nim (lekko bolała mnie dłoń), ale nie wiem jak często, ile razy w tygodniu, należy na nim ćwiczyć. Dlatego za wszelkie odpowidzi z góry dziękuje.

[...] dalam z siebie wszystko.tylko uwierz mi ja jestem od silowni uzalezniona i musze isc co najmiej 5 razy bo inaczej to mam wyrzuty sumienia ze siedze i nic nie robie,nawet jak chora jestem to pluje soebie w brode ze na silce nie jestem ;) aco do budowania miesni czy te ze robie tak czesto spinning nie powoduje to ze budujac te miesnie pale je [...]

[...] ci się poświęcić z 15min tygodniowo na trenowanie nog, ja ci radze ćwiczyć nogi bo mozesz ponieść konsekwencje. Jak chcesz trenować a tak bardzo niechcesz tych nog to tak jak pisał wijas w srode zrob takie coś na nogi oczywiście: Przysiady ze sztangą na barkach 15,12,10,10,8 Przysiady z sztangielkami (to samo co ze sztangą) Przysiady [...]

[...] moje powinieneś obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, ustalić rozkład BTW i stopniowo wprowadzać zmiany przywiązując szczególną uwagę do trzymania bilansu kalorycznego i jakości spożywanych posiłków... Co do treningu FBW 3xtydz + ruch w każdej formie jak najbardziej, od około października bawię się w redukcję i powoli sobie leci... 2 lata i [...]

[...] słowa Obli, która mi rzekła przed konkursem: Tu nie masz co liczyc na wyniki i w temaci epupy, poki nie schudniesz z nóg poty twoja pupa, a ja masz będzie schowana nie wiem jak mam schudnac z nog, bez wskazowek na pewno nie dam rady, dlatego wracam do starego DT :-) cykl na pupe nie uwazam za zmarnowany, bo zauwazylam jedna bardzo wazna rzecz, [...]

gdyż mam możliwość ćwiczyć jedynie pon-pt a w przypadku podziału na 4 dni nie mam jak rotacji zastosować :( chyba że masz może jakieś propozycję ? a co do treningu plecy+nogi też nie odczuwam jakiś trudności (w sensie trening jest wyczerpujący i ostro daje w kość ale daje radę-ps nie robię na plecy martwego) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu [...]

biniu... skutecznie przez caly czas? Nie wiem czy dobrze Cie rozumiem, ale chyba nie chcesz powiedziec, ze 10 cykl kreatyny jest tak samo skuteczny jak 1? Co do magii to ten 1 jest wrecz magiczny A co do tego kiedy ja brac to moze faktycznie nie ma co czekac na jakis straszny zastoj, ale nie ma tez co zaczynac od kretki. Prawda jest taka, ze [...]

to zamiast na prostych nogach do dać przez te 8 tygodni normalany martwy ciąg a co do 4 obwodów to pierwszy jest typowo rozgrzewkowy co do tych nożyć to one niczym się nie różnią ale będzie jakieś to urozmaicenie. Przedaramion nie ćwiczyć to mam je wywalić i coś tam wstawić czy jak ?? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-25 21:32:06

wiec tak, sprobój ten trening co podalem wyzej. Dalbym to tak... poniedzialek/sroda/piatek tylko te marsze najlepiej ok. 60 minut Silownia - wtorek i dobra by byla sobota, jak mozesz ? Co do silowni to wybierz te cwiczenia ktore lubisz na gorne partie i uloz jakis plan obwodowy. Jak nie wiesz jak to wypisz co lubisz cwiczyc to Ci uloze. Z tymze, [...]

Mówicie ze sucho, ale może z 20% ludzi zaczyna od 40 w łapie.. najwiekszy genetyczny mutant jaki widzialem mial 38 w lapie na dobrym miesniu przed wybraniem sie na silke, 42 w lapie mial po 3 miechach cwiczen, dzisiaj ma 47, a cwiczy 1.5 roku prawie samego suchego miesnia, ale to numer jeden, trudno zeby byli gdzies z lepszym genem, nawet pro [...]

Ok, załóżmy, że bedę miał drążek - jak trenować? Czy ćwiczyć też bicepsy? Ekspander też się przyda? Jeśli tak to w jaki sposób na nim ćwiczyć?

[...] ale lubie cwiczyc fat burning. Ale nie wiem czy utrzymuje wlasciwe tetno. Jeszcze chcialabym plywac. Nie potrzebuje bajerow. Interesuje mnie zeby mial najlepszy stosunek ceny do jakosci-czytaj zeby byl jak najtanszy . Znalazlam jesczze dwa , juz nie na Allegro. http://www.sportus.com.pl/sigma.htm http://www.sportus.com.pl/polar/a1.htm

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]